เทคนิคการตรวจเต้านมด้วยตนเอง: ขั้นตอนและความสำคัญ
การตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นวิธีที่สำคัญในการค้นหาความผิดปกติเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง ในบทความนี้เราจะมาศึกษาขั้นตอนการตรวจเต้านมด้วยตนเองและความสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
ขั้นตอนการตรวจเต้านมด้วยตนเอง
1. ตรวจหน้ากระจก – ยืนหน้ากระจกและสังเกตการเปลี่ยนแปลงของขนาด, รูปร่าง, สีผิว, และตำแหน่งของหัวนมในเต้านมทั้งสองข้าง – ยกมือแต่ละข้างขึ้นเหนือศีรษะหรือวางมือที่เอวเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของเต้านมเมื่อเปลี่ยนท่า
2. ตรวจขณะอาบน้ำ – ใช้นิ้วชี้, นิ้วกลาง, และนิ้วนางคลำเต้านมทุกส่วนอย่างเบามือในขณะที่อาบน้ำ เพราะผิวที่เปียกจะช่วยให้คลำได้ง่ายขึ้น
3. ตรวจในท่านอน – นอนราบและยกมือข้างหนึ่งไว้ใต้ศีรษะ ใช้มืออีกข้างคลำเต้านมทีละข้าง โดยเริ่มจากส่วนนอกและเหนือสุดของเต้านม ค่อยๆ เคลื่อนมือเข้ามาเป็นวงแคบ ๆ จนถึงบริเวณเต้านมให้ทั่ว
วิธีการคลำเต้านม
- คลำในแนวก้นหอย: เริ่มจากส่วนบนของเต้านมไปจนถึงฐานนม พาดไปที่บริเวณใกล้รักแร้ – คลำในแนวรูปลิ่ม: เริ่มคลำจากส่วนบนของเต้านมไปจนถึงฐานแล้วกลับขึ้นสู่ยอด – คลำในแนวขึ้นลง: เริ่มคลำจากใต้เต้านมจนถึงกระดูกไหปลาร้า โดยขยับนิ้วทั้งสามนิ้วขึ้นและลงสลับกันไป
ความสำคัญและคำแนะนำ
- ตรวจเต้านมสม่ำเสมอ: แนะนำให้ตรวจเต้านมทุกเดือน หลังประจำเดือนประมาณ 7-10 วัน เมื่อเต้านมจะไม่บวมและนิ่ม – สังเกตการเปลี่ยนแปลง: ควรตรวจสอบทุกครั้งว่ามีการเปลี่ยนแปลงขนาด, รูปร่าง, สีผิว, หัวนม หรือเต้านม หากพบความผิดปกติ ควรพบแพทย์ทันที – จดจำลักษณะปกติ: ควรจดจำลักษณะปกติของเต้านมตนเองเพื่อให้สามารถสังเกตความผิดปกติได้อย่างรวดเร็ว
สัญญาณเตือนต้องพบแพทย์
- หากพบก้อนเนื้อที่เต้านม, รอยบุ๋ม, รอยนูน, หัวนมมีเลือดไหลออกมา หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยทันที
การตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นหนึ่งในวิธีการคัดกรองมะเร็งเต้านมที่สำคัญ การทำเช่นนี้เป็นประจำร่วมกับการตรวจเต้านมโดยแพทย์และการตรวจสอบด้วยรังสีวิทยาจะช่วยให้สามารถตรวจพบมะเร็งเต้านมในระยะเริ่มต้น และรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มาดูแลสุขภาพของเรากันเถอะค่ะ!
