การฟื้นฟูร่างกายหลังการรักษามะเร็งเต้านม: แนวทางเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า

การรักษามะเร็งเต้านมเป็นกระบวนการที่มีความซับซ้อนและเต็มไปด้วยความท้าทายสำหรับผู้ป่วย นอกจากการรักษาเพื่อกำจัดโรคแล้ว การฟื้นฟูร่างกายหลังการรักษายังมีความสำคัญอย่างมากเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ในบทความนี้ เราจะพูดถึงแนวทางฟื้นฟูร่างกายหลังการรักษามะเร็งเต้านมที่สามารถช่วยผู้ป่วยในการฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเตรียมตัวและพักฟื้นในโรงพยาบาล

หลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม ผู้ป่วยควรได้รับการแนะนำและฝึกท่าบริหารเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายในโรงพยาบาลก่อนออกไปพักฟื้นที่บ้าน พญ.วันทนียา วัชรีอุดมกาล จากโรงพยาบาลไทยนครินทร์ แนะนำให้เริ่มท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อป้องกันภาวะข้อไหล่ติดดังนี้:

ท่าบริหารหลังผ่าตัด

การทำท่าบริหารที่เหมาะสมจะช่วยในการฟื้นตัว โดยมีท่าบริหารที่แนะนำดังนี้:

• หายใจลึก ๆ 3 ครั้ง, แบมือ 5-10 ครั้ง, งอ-เหยียดศอก 5-10 ครั้ง – ยกไหล่ขึ้น-ลง – ห่อไหล่มาด้านหน้า-แบะไหล่ไปด้านหลัง – หมุนหัวไหล่เป็นวงกลม – ยกแขนไปด้านหน้า-เหยียดแขนไปด้านหลัง – ยืนหันหน้าเข้าหาผนัง วางฝ่ามือบนผนัง ค่อยๆ “ไต่ผนัง” จนรู้สึกว่าตึงเล็กน้อย แล้วกลับสู่ท่าตั้งต้น – กาง-หุบแขนโดยประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ – นั่งตัวตรง ประสานมือไว้เหนือศีรษะ เอียงตัวไปข้างซ้ายและขวาสลับกันอย่างช้า ๆ

ข้อควรปฏิบัติหลังผ่าตัด

เพื่อให้การฟื้นฟูมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามข้อควรระวังดังนี้:

• หลีกเลี่ยงการเจาะเลือดและวัดความดันโลหิตที่แขนข้างเดียวกับที่รับการผ่าตัด – ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าหรือยกทรงที่รัดแน่นเกินไป – หลีกเลี่ยงการถือของหนักมากกว่า 4 กิโลกรัม หรือการทำกิจกรรมที่ใช้แขนข้างเดียวกับที่ผ่าตัดซ้ำ ๆ – ใช้กระเป๋าที่น้ำหนักเบา และถือหรือสะพายด้วยแขนข้างที่ไม่ได้รับการผ่าตัด – หากต้องนั่งเป็นเวลานานควรยกแขนฝั่งที่ผ่าตัดให้สูงกว่าระดับหัวใจ และมีการเคลื่อนไหวของแขนข้างนั้น

การออกกำลังกายที่บ้าน

หลังออกจากโรงพยาบาล ผู้ป่วยควรทำท่าบริหารต่อและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย โดยเริ่มจากน้ำหนักน้อย ๆ และเพิ่มเมื่อร่างกายพร้อม หากมีอาการเจ็บปวดให้หยุดทันที และควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น

การดูแลโดยรวม

การฟื้นฟูร่างกายหลังการรักษามะเร็งเต้านมไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการบริหารร่างกาย แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพโดยรวมดังนี้:

• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ – การนอนหลับที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว – การลดความเครียดผ่านกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ

บทสรุป

การฟื้นฟูร่างกายหลังการรักษามะเร็งเต้านมเป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยความอดทนและความรู้ที่เพียงพอ สุนทรียภาพการฟื้นฟูที่มีความเป็นระเบียบจะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนหลังการรักษา หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังเผชิญความท้าทายนี้ ลองนำแนวทางเหล่านี้ไปใช้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในอนาคต.